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[]人老了,就胖了!3个原因很扎心

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为什么到了一定年纪减肥就更加困难了?下面跟着小编一起来看下。

前不久,不知道从哪里看到的一句话,说女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情。掐指一算2018年已经过去了差不多一半了,可是年初立下的减肥目标到现在还是负增长的情况。拖着拖着,终于还是把近期的减肥目标拖成了年度目标。

早上在微博上看到一句话说“有生之年一定要瘦一次”。每天都在念叨着减肥,可是一旦到了开始执行的时候就又开始犯懒了,如此的恶性循环,慢慢的也就越来越胖了。

1、基础代谢下降

减肥最基本的原理就是消耗大于摄入,而随着基础代谢率的下降,消耗的热量越来越低。也就是说,和之前吃相同的食物,相同的量,但是却不能和之前一样消耗的那么多,那么等你的也就只有长胖了。

2、压力增大

不同的年龄阶段,所需要面临的压力最大。在学生时代,我们所面临的压力就是考个好的大学,这样未来才能一片光明。然而出了社会后才发现,其实学历有时候真的不是很管用,靠的还是自己的实力。随着整个生活和工作状态的改变,我们忙着改善生活努力工作,没有时间好好吃饭,加上饮食的不规律要嘛这餐不吃,要嘛暴饮暴食。

加上人们在压力大的时候,肾上腺素皮脂醇容易上升,往往这个时候人们的食欲就会变好。

3、心理因素

年轻的时候每个人都想要追求苗条的身材,可是随着年纪的增长,人们看待事情的态度也发生了一些变化。对待人或者事的心胸渐渐宽广了些,所谓的“心宽体胖”对于身材的管理也就不那么上心了。

那么怎么减好呢?

加强运动

上了年纪的人运动量更加不能少,最好是培养一个自己喜欢的运动,这样不仅可以提高您的基础代谢,对于加强身体健康也有很大的作用。

规律的三餐

不要动不动就这餐不吃下餐不吃的,这种饿肚子的减肥,容易造成基础代谢下降。所以最好的做法就是规律自己的三餐,且睡前的3小时内不要吃东西。


楼主 2018-09-17 09:12:42  超级管理 编辑 删除
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